feat(ui): mejoras dashboard y entorno local con ngrok/ORCID sandbox

- Añade enlace Volver al inicio y márgenes max-w-7xl en dashboard y group
- Corrige hora de última sincronización (UTC en formatDate)
- Evita scroll horizontal en tabla de publicaciones
- Soporta backend/.env.local y compose opcional para sandbox/ngrok
- Cookie OAuth Secure en redirects HTTPS; README y .env.example

frontend/.env.example

@@ -2,4 +2,7 @@ VITE_API_URL=https://api.tudominio.com/api
 VITE_API_PROXY_TARGET=
 # Debe coincidir con API_KEY_VALUE del backend. La inyecta el proxy (Vite/nginx).
 VITE_API_KEY=
+# Producción: https://pub.orcid.org/v3.0  ·  Sandbox local: https://pub.sandbox.orcid.org/v3.0
+# (en `npm run dev` puedes ponerlo en `frontend/.env.local` sin tocar el .env del repo)
+VITE_ORCID_PUBLIC_API_BASE=https://pub.orcid.org/v3.0
 VITE_USE_MOCKS=false